Épocas de Calor – IPS https://ipsmisiones.com.ar Instituto de Previsión Social Misiones Thu, 07 Nov 2024 11:24:30 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.5 https://ipsmisiones.com.ar/wp-content/uploads/2021/02/favicon-150x150.png Épocas de Calor – IPS https://ipsmisiones.com.ar 32 32 🙆‍♀️🏋🏻‍♂️ Actividad Física en Épocas de Calor: Cuidados y Recomendaciones 🚨 https://ipsmisiones.com.ar/2024/11/07/%f0%9f%99%86%e2%99%80%ef%b8%8f%f0%9f%8f%8b%f0%9f%8f%bb%e2%99%82%ef%b8%8f-actividad-fisica-en-epocas-de-calor-cuidados-y-recomendaciones-%f0%9f%9a%a8/ Thu, 07 Nov 2024 11:24:30 +0000 https://ipsmisiones.com.ar/?p=155464 🥵 Cuando las temperaturas aumentan, es importante tomar precauciones para evitar riesgos. Es fundamental que escuches a tu cuerpo y estés atento. Si sentís mareos, náuseas, fatiga excesiva o dolores de cabeza, es importante detenerse y descansar en un lugar fresco. Si los síntomas persisten, buscá atención médica🩺.
☀️ Acá te dejamos otros consejos:
🫗💧-Hidratación constante: El calor provoca una mayor sudoración, lo que puede llevar a la deshidratación si no se repone adecuadamente el líquido perdido.
🥤 – Reemplazo de electrolitos: En actividades largas o de alta intensidad, el sudor no solo pierde agua, sino también electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio.
🌡️-Escogé horarios adecuados: La intensidad del calor es más alta durante las horas centrales del día (de 12 p.m. a 4 p.m.).
🩳 -Ropa adecuada: Usá ropa ligera, de colores claros y fabricada con materiales transpirables (como algodón o tejidos técnicos que absorban el sudor). Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco y evitará que el calor se acumule.
🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️ -Realizá ejercicios de baja intensidad: Optá por actividades como caminar, nadar o practicar yoga en lugar de ejercicios o deportes que requieran esfuerzo físico extremo.

Gestión Dr. Lisandro Benmaor

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