😴Dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida. Mientras la persona duerme 💤, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo. Además, ayuda a pensar con más claridad 🧠y a tener mejor concentración.
⚠️Por el contrario, sus alteraciones pueden influir en múltiples aspectos, incluidos el humor y la capacidad de razonamiento.
➡️Desde el Departamento de Salud Mental del IPS, la Licenciada Yésica Fidel (MP 743), nos cuenta algunos tips que nos pueden ayudar a conciliar el sueño y obtener un descanso reparador.
🟡Para tener en cuenta: es importante acostarte 🛌y levantarte a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. La constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
También tené cuidado con la nicotina 🚬y la cafeína ☕. Sus efectos estimulantes tardan horas en desaparecer.
En cuanto al alcohol 🍾, puede hacer que te sientas somnoliento al comienzo, pero puede jugarte una mala pasada durante el resto de la noche.
Gestión Dr. Lisandro Benmaor
