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Desde el Departamento de Nutrición del IPS te contamos que:
🧠 El intestino y el cerebro están conectados, y ambos necesitan nutrientes para funcionar correctamente.
🦠Cuidar nuestra microbiota intestinal (bacterias buenas que están en el intestino) es importante para nuestra salud general.
🗣️En esta oportunidad te brindamos consejos para cuidar tu salud mental a través de alimentos.⤵️
✅️Incorporar probióticos a tu alimentación: yogur, kéfir, chucrut, kimchi, kombucha.
⚠️Evitar el uso excesivo de antibióticos, y no tomarlos sin indicación médica.
✅️Incorporar prebióticos: frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales.
⚠️Reducir el consumo de azúcares refinados y ultraprocesados, asociados a inflamación, estrés y ansiedad.
✅️Consumir vegetales ricos en polifenoles: como uvas, cerezas, ciruela, cebolla morada, moras, frutillas.
✅️Aumentar el consumo de hierbas y especias naturales tales como menta, orégano, perejil, tomillo, ajo, etc.
Gestión Dr. Lisandro Benmaor
