❄️🤧 Desde el Departamento de Nutrición del IPS nos dan esta recomendación:
En estas épocas de frío es importante cuidar nuestras defensas. Por ello te explicamos cuales son los nutrientes esenciales para fortalecer tu sistema inmunológico, y dónde encontrarlos.⬇️⬇️
✅️Vitamina «C»: Presente en todas las verduras y frutas, especialmente en las cítricas. 🍊
✅️Vitamina «E»: Presente en aceites crudos, pescados, palta, vegetales de hoja verde, semillas y frutos secos. 🥑
✅️Vitamina «A»: Presente en huevos, lácteos descremados, en frutas y verduras de color rojo, anaranjado o amarillo. 🍅🥕
✅️Zinc: Presente en carnes rojas y blancas, huevos, legumbres, y cereales integrales.
✅️Prebióticos: Presentes en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y semillas. 🌽🍎🥦
✅️Probióticos: Se encuentran presentes en yogures (se recomienda preferentemente los caseros o las versiones sin azúcar), así como en preparaciones fermentadas como el kéfir, el chucrut, la kombucha y el kimchi.
Gestión: Dr. Lisandro Benmaor
