Es crucial incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria. Esto incluye realizar actividad física regular, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga, y dedicar tiempo a actividades que disfrutes, como leer o escuchar música. También es importante cuidar tu alimentación, dormir lo suficiente y buscar apoyo social.
🏃♂️👟Realizar ejercicio de forma regular libera endorfinas, que tienen un efecto calmante y mejoran el estado de ánimo.
🧘♀️Practicar técnicas de respiración profunda, meditación o yoga puede ayudar a reducir la tensión muscular y la ansiedad.
🙏Dedicar tiempo a tus aficiones o a actividades que te gusten te ayuda a desconectar de los factores estresantes y a relajarte.
🛌Dormir lo suficiente es fundamental.
👨👨👦👦Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud puede ayudarte a procesar tus emociones
Gestión Dr. @lisandrobenmaor
