🥵 Cuando las temperaturas aumentan, es importante tomar precauciones para evitar riesgos. Es fundamental que escuches a tu cuerpo y estés atento. Si sentís mareos, náuseas, fatiga excesiva o dolores de cabeza, es importante detenerse y descansar en un lugar fresco. Si los síntomas persisten, buscá atención médica🩺.
☀️ Acá te dejamos otros consejos:
🫗💧-Hidratación constante: El calor provoca una mayor sudoración, lo que puede llevar a la deshidratación si no se repone adecuadamente el líquido perdido.
🥤 – Reemplazo de electrolitos: En actividades largas o de alta intensidad, el sudor no solo pierde agua, sino también electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio.
🌡️-Escogé horarios adecuados: La intensidad del calor es más alta durante las horas centrales del día (de 12 p.m. a 4 p.m.).
🩳 -Ropa adecuada: Usá ropa ligera, de colores claros y fabricada con materiales transpirables (como algodón o tejidos técnicos que absorban el sudor). Esto ayudará a mantener tu cuerpo fresco y evitará que el calor se acumule.
🚶🏻♂️🚶🏻♀️ -Realizá ejercicios de baja intensidad: Optá por actividades como caminar, nadar o practicar yoga en lugar de ejercicios o deportes que requieran esfuerzo físico extremo.
Gestión Dr. Lisandro Benmaor
