✨ Calcio: Lo encontrás en lácteos, vegetales de hoja verde, almendras y pescados como las sardinas.
✨ Vitamina D: Ayuda a absorber el calcio y puede obtenerse de alimentos como pescados grasos, huevos, y, por supuesto, la luz solar, aunque aquí debeos hacer una aclaración ya que, si bien es clave, debemos tener cuidado ☀️. Es suficiente con unos diez o quince minutos por la mañana temprano o al atardecer. No es necesario exponerse por completo. E incluso usando bloqueador, generalmente sigue habiendo suficiente exposición para producir vitamina D si se pasa tiempo al aire libre.
Gestión Dr. Lisandro Benmaor
