✅Al estar sentado, es muy importante que la espalda baja se encuentre apoyada en el respaldo de la silla. Los pies deben quedar en el suelo, de modo que tanto las rodillas como las caderas formen un ángulo de 90 grados.
✅Al usar una computadora, el monitor debe estar a la altura de los ojos, o ligeramente por debajo, a más o menos un brazo de largo de distancia. El cuello debe permanecer derecho y los hombros relajados. ❌Evitar encorvarse, así como cambiar de posición cada dos horas.
✅Al permanecer de pie, la columna debe estar recta, respetando sus curvaturas naturales. Los hombros deben estar relajados y alineados con las orejas; el abdomen adentro, sin proyectar la pelvis hacia adelante.
✅Al agacharse para cargar algún objeto, se deben flexionar las rodillas y no doblar la espalda.
🤸🏻♀️Es importante realizar ejercicios de estiramiento.
